ilosc blonnika

Za dużo owsianych też nie dobrze min dlatego, że zawieraja dużą ilość błonnika który wchłania wodę w jelicie grubym i pęcznieje. Zbyt dużo błonnika = zaparcia. Mąka razowa żytnia - zrobiłem kiedyś z tego ciasto na pizze i to był błąd... wyszło to jakieś kwaśne.

powiedzcie panowie - bo nie jestem przekonany - zbyt mała ilosc błonnika może powodować "laksację"? bo mnie sie wydawało że niedobór błonnika zaparcia powodował.

[...] mineralach i innych rzeczach sie zapomina dopoki sie nie pojawia problem zawsze podchodzilem do tego w ten sposob ze witaminy mineraly dostarczam w jak najwiekszych ilosciach z salatek warzyw owocow i witamin w postaci tabletek bo tak kazdy robi itp ale w nich jest naprawde mala ilosc blonnika nawet jakbym zjadl dziennie 500 gram [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Sobota robione cardio na trampolinach oraz nieco core. Dziś już 0 treningu. Z rana wizyta u fizjo, nieco naprawił biodro. Dieta w weekend luźniejsza, nieco mniej kcal. Więcej tłuszczu, mniej węgli Po głębszej analizie poprawiłem dietę i wzdęć nie ma. 1. Za duża ilość [...]

Z moich własnych obserwacji liczba węgli na potreningu jest mocno zaniżona, co najmniej o ilość błonnika, a może nawet i jeszcze bardziej, dlatego mnie to nie dziwi. Na nutritiondata niemal wszystkie produkty mają więcej węgli, Swoją drogą - fajna taktyka na to, aby ludzie tyli, a potem szukali porad u dietetyka %-).

[...] Kcal srednio 2000 wliczajac czita co 2tyg., a nie wliczajac warzyw, co mysle ze znacznie podbija kcal bo warzyw jem naprawde sporo :P i mam z tylu glowy ze to tez moze spora ilosc blonnika nieraz dziala na brzuch tak a nie inaczej ale juz nie chce dac sie zwariowac. Strumyk no moze i by sie przydalo hormony posprawdzac... tylko jak. Szklanka w [...]

[...] coś było nie tak.. Mam kilka teorii, ale na razie cieżko coś ustalić.. Być może zbyt duża ilośc pożywienia w porównaniu do wcześniejszych ilości. Może to być też sprawa duże ilosci prochw i kapsów wprowadzonych do diety.. Na razie cierpliwie czekam i staram sie zwiększyć jeszcze ilośc błonnika w diecie (choć IMO była go odpowiednia ilość).. [...]

jest to produkt dla ludzi spozywajacych zbyt malo blonnika z diety moim zdaniem powinnas spozywac takie produkty jak platki owsiane,makaron razowy,brazowy ryz,kasza np.gryczana,chleb pelnoziarnisty itp. spozywajac te produkty zapewnisz sobie wystarczajaca ilosc blonnika ,a zarazem dostarczysz wiele innych cennych skladnikow pokarmowych

Laski, nie bójcie się, to kwestia ok. 200kcal więcej, kontrolujecie wszystko, dobrze wiecie, że nic od tak sobie nie urośnie ;-) Miałam tak, że przybyło mi w brzuchu, ale zmniejszyłam ilość błonnika z ww złożonych, wprowadziłam rotację na tydzień i przeszło. Myślicie, że szefowa przyjdzie i powie jedz tyle i tyle to macie pewność, że idealnie [...]

Ja zauwazylem ze od kiedy jem stosunkowo czysto to i apetyt i trawienie mega nawet przy 700-800 g ww ed. U mnie jest zupełnie odwrotnie. Na urlopie jadłem syf i sporo kcal, ale żadnych problemów z trawieniem + progres. U mnie problemy z jelitami są od zawsze. Duża ilość błonnika mi szkodzi, a dla mojego ciała paczka kaszy gryczanej to juz [...]

producenci jelsi podaja to podaja laczna ilosc ww oaraz ilosc blonnika czyli nalezy odjac od wartosci lacznej ilosc blonnik, abuy otrzymac wlasciwa ilosc ww i ja uwzgledniac przy obliczeniach kalorycznych co sprawdza sie i w tym przypadku co do chleba przetworzonego to zgadazam sie z toba, iz nalezy jesc produkty jaknajmniej przetworzone, ale [...]

To chyba rzeczywiście mało prób było skoro nie wychodzi bo chleby są na prawdę proste do zrobienia. A jaka satysfakcja po zrobieniu :) Taki chleb z samych ziaren rzeczywiście może powodować problemy jelitowe bo to duża ilość błonnika- nie każdy toleruje. A niby samo zdrowie :D

duza ilosc blonnika,wiec albo zjadłes z pol kilo owsianych albo nie tylko one były winne temu dyskomfortowi,ale też duza ilosc warzyw w stosunku do innych pokarmow

Włącz w stałą suplementację witaminy olimpu Vita-min plus. Teraz są praktycznie w każdej aptece. Jeżeli chodzi o potas, to chyba najlepiej wypada aspargin (magnez+potas). Jakąś ilość błonnika musisz jeść, bo to może się skończyć zaparciami, a przyjemne to nie jest Dzięki Biniu za odp. Aeroby jednak będę kręcił po treningu. Potrafię dobić samymi [...]

[...] prawdopodobienstwo jest w tym co zacytowalem wyzej - tj. zle polaczenie a moze inaczej zle trawienie w przypadku polaczenia bialek ze skrobia to tego dorzucajac blonnik-duze ilosci blonnik - o czym pisze ludi mamy mala bombe tykajacą w srodku dopoki nie ma chronicznych zaparc - ilosc blonnika wydaje sie byc odpowiednia wiec moze rozwiazeniem by [...]

Jakie jest maksymalna ilość siarki na tydzień , ile można jeść jajek tygodniowo żeby z siarką nie przsadzić uwzględniając że codziennie sie je migdąły/pestki słonecznika zawierające siarke.. bo ostatnio mam problemy z jelitami przez to a nie chce znowu popełnić błędu , co też moće pomóc na prace jelit ? Probiotyki ? dużą ilość błonnika ?

Jeśli ją jeszcze jakie inne objawy, jak bóle podbrzusza to koniecznie zbadanie jelit pod kątem stanu zapalnego, zwężenia itp to wszystko u lekarza. Z drugiej strony, jeśli to nie ma objawów i sam mówisz, że po większej ilości nie jest lepiej to policz sobie ilość błonnika. Nie ma zaleceń szczegółowych ale od 20-40 g powinno być. Wydaje mi się [...]

Daj na kolacje twaróg z oliwą i warzywami (papryka, pomidor). Lepiej będzie odstawić kefir. Warzywa to żadne węgle. Niestety przy dużych ilościach węgli i białka, zawsze jakieś problemy trawienne będą. Można próbować zmniejszać ilość błonnika, ale nigdy problemu się tak naprawdę nie usunie. Trening i aero oczywiście jest?

Posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 100 g Jaja kurze całe 240 g Pomidor 100g Rodzynki suszone 30 g B 46 T 33 W 86 W posiłkach około treningowych ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, również jego pochodzenie ma znaczenie najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z [...]

30.11 Standardowo cały dzień na zajęciach. Micha dziś LCHF i do tej pory dwa razy robiłem FAT NITE i za pierwszym razem totalna klapa, za drugim trochę lepiej ale to też nie było to, a dziś może to nie te ilości fatu co wtedy ale lekkość na żołądku mimo tego że sobie pojadłem, mam wrażenie że już w ciągu dnia wciągneło trochę wody, ciekawe jak [...]